jak ułożyć plan

Tu masz jak ulozyc plan treningowy http://www.sfd.pl/temat107470/ i jak wyzej uzyj wyszukiwarki Zmieniony przez - GrzePL w dniu 2005-07-08 16:02:38

L. przecz. artykułów 24 Bądź wytrwały i poczytaj jeszcze, na forum są gotowe plany na masę, są też posty 'jak ułożyć plan', 'jakie grupy łączyc i dlaczego'. Czytaj... Jak napiszesz coś konkretnego to znajdą się ludzie żeby pomóc i ocenić.

Co do planu treningowego to nikt ci sam nie ulozy musisz poświęcić troche swojego czasu i popatrzec w postach podwieszonych bo tam jest wyjaśnieone wszytsko jak ulozyc plan, a pozatym jest swietny artyków seby który własnie przed chwilką przeczytałem więc polecam!!!Co do dietki to w dziale odżywianie sa także posty podwieszone i tajm wszystkiego [...]

a jak ulozyc plan treningu...czyli serie itp.??? bo znajac mnie to szybko sie zniechece jak nie bede mial czarno na bialym co robic..:)

nikt ci tu planu nie ułoży i nie o sogi tu chodzi, ale możesz spróbować treningu domatora dla ciebie jak znalazł. Tylko koniecznie poczytaj o zasadach treningu, jak ułożyć plan, jest tego tu troche przede wszystkim posty podwieszone. Tu masz link do domatora- http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm /pozdrawiam

Eee, właśnie czytałem:P Gdybym nie czytał to nie miałbym żadnego pojęcia jak ułożyć plan:P Co jest nie tak? Prawdopodobnie trzeba mi coś wyjaśnić w takim razie:P No dobra, tyle doczytałem żeby nie robić jednocześnie skosu i płaskiej to w takim razie płaska 2 serie i rozpiętki 1 seria na skośnej. No i w sumie to tyle nowego się dowiedziałem. Jak [...]

[...] do ściągnięcia jest opracowanie, a w nim jest wyjaśnione wiele pojęć związanych z treningiem. Ale to tylko dla tych, którzy się tym interesują... nie znajdziecie tam porad jak ułożyć plan na siłownie. Za to są wyjaśnione m.i takie pojęcia jak struktura rzeczowa i co się na nią składa, obciążenie treningowe. Zmieniony przez - Damian91 w dniu [...]

A moze tak pocwiczymy nogi? Jak po roku nie wiesz, jak ulozyc plan, to proponuje troche poczytac i chyba wziac sie z FBW.

no włąsnie w splicie się podciągałem i progresja była zerowa:/ z resztą jak ułozyć plan HST zanim będę mógł się odpowiednio wiele razy podciągać? Z pomocą nogami czy jak?

Ogólnie rzecz biorąc, kapturami zwykło się nazywać górne partie mięśnia czworobocznego (tak jak mówili poprzednicy, to także zalicza się do mięśni pleców). Chcesz znać wszystkie mięśnie grzbietu? Czy powie Ci coś, gdy dostaniesz odpowiedź w stylu "prostownik grzbietu, czworobozcny, równoległoboczny, podłopatkowy, podgrzebieniowy, najszerszy [...]

ziomek umiesz czytac wejdz sobie na dzila dla poczatkujacych i tam sie dowiesz jak ulozyc plan.. moze powinienes troche poczytac wogole o cwiczeniu bo tak specyficznie dobrales trening a w zasadzie partie miesni ze smiac sie chce.. po drugie to nie jest forum zebys sie napinal... moim zdaniem jesli chodzi o trening to polaczyc moglbys tak: klatka [...]

Kup słownik i weź korki u polonisty, sam mam dysleksję i jak widać da się z tym żyć :P http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Masz wskazówki jak ułożyć plan... zresztą na końcu artykułu jest gotowiec skopiuj wklej wydrukuj i zapierd**** ćwiczyć pozdro Powodzenia profesorze

Może być...jak chcesz więcej info jak ułożyć plan to poczytaj tutaj no forum, jest kilka planów....pozmieniaj je trochę i wstaw tutaj do oceny oceny i zobaczymy co da się zrobić :)

Masz racje ale na początek chciałbym tylko wiedzieć jak ułożyć plan treningu

Poniedziłek : Klata płaska: 40kg na rozgrzewkę x12 50kgx10 60kgx8 70kg x8 i max x1 Łamana pod kątem : 40kg x10 45kg x9 50kg x 8 Motylowanie ( nie wiem jak dokłanie się to nazywa ) 8kg x12 10kg x10 15kg x 7/8 nie mam pojecia zbytnio jak ułożyć plan a ten na klate to nie wiem moze byc ? Zmieniony przez - pawcio0 w dniu 2013-08-10 22:58:54

jak pogodzic kick-boxing z silownia? cwicze pn - klata, triceps, sr- plecy, biceps, pt- nogi, barki. Chcem zacząc chodzic na kick-boxing (tylko w piatki), jak ułożyć plan? co myślicie o: PN - Klata, triceps, WT - Plecy,biceps, SR - Nogi, barki, PT - kickboxing? Chodziłem ponad rok temu, przez rok na kick-boxing wiec wiem że dostaja ostro barki i [...]

[...] nie problemy z tym związane. Poza tym, nikt też nie jest w stanie założyć z góry, że będziesz wykonywał wszystkie ćwiczenia prawidłowo pod kątem technicznym. Zakładając, że jak większość osób początkujących będziesz wykonywał je źle, to ryzyko problemów z tym związanych będzie dość duże. Najlepiej skonsultować to z fizjoterapeutą i trenować z [...]

A nie masz nic gotowego do wklejenia ? Nie bardzo wiem jak rozpisac cos (bo niewiem jak ulozyc plan, w ktorym trenujemy 2x te same miesnie). "...Bring in on... - czy jakos tak :D"

mozesz zarzucic linka? bo z starego arta michaila jak ulozyc plan przy act wychodzi na to ze zakres 12 - 15powt a serii 9-12 wiec wlasciwie nie wiele rozni sie od masy ... dziwne. Rzuc linka zobacze jak ma to wygladac. Mowisz tydzien wystarzczy ??? skusze sie tak na 2 i powinno byc ok mam nadzieje :)

siema jakimi cwiczeniami wzmocnic przednie anktony i miesnie klatki boczne tzn.mam problem z barkiem i lekarz powiedzial ze wzmacniajac te miesnie mozliwe ze go zablokuje.jak ulozyc plan z za***istym priorytetem wzmocnienie stawu,jak czesto powinienem cwiczyc miesnie? bo chodzi o szybki powrot do normalnosci. jesli nasmiecilem to sorki